Come fare un Diario della Felicità?

Che cos'è, a cosa serve e come si crea un diario della felicità?   Davvero è così importante crearsene uno?  E perché?  In questo articolo vedremo come si crea un Diario della Felicità e come utilizzarlo al meglio per ricordare i momenti più belli e più felici della nostra vita. Un modo per rendere  indelebili le cose belle della nostra vita e che consente di cancellare quelle brutte in modo permanente. Seguiteci in questo viaggio verso la conquista della propria felicità.  Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!

Fonte : BeliceWeb.it

Come creare un diario della felicità?

Innanzitutto il Diario della Felicità è adatto a tutti. E' adatto ai bambini, è adatto ai ragazzi, ma anche alle persone adulte e agli anziani. Tutti ne possono trarre benefici. La felicità è un dono per tutti. Per la felicità non esistono vecchi o giovani, ricchi o poveri, intelligenti o stupidi, forti o deboli.

La felicità è lì per tutti, ma si concede solo a chi la cerca!   Chi cerca trova...

Il diario della felicità

Prendete un album fotografico. Un album fotografico che contenga un periodo particolarmente bello della vostra vita. Osservate le foto. Sono tutte belle e tutte sono formate da persone sorridenti e felici. Attraverso quelle foto con la propria mente si può tornare nel passato, rivivere tutte le volte che si vuole quelle emozioni, come se esse fossero nel presente. Un album fotografico rispecchia sempre i periodi più belli della propria vita, altrimenti non ci sarebbe bisogno di farlo :)

Anche il Diario della Felicità funziona in questo modo. Ma in questo caso bisogna scrivere quello che succede e descrivere le emozioni che si provano. Le cose che occorrono per creare il proprio Diario della Felicità sono le seguenti :

• Un diario o un quaderno (A quadri o a righe è indifferente)

• L'abitudine di scrivere nel diario

• Il Giorno, la Data, l'Ora dell'esperienza fatta

• Scrivere solo le esperienze belle e positive

• Descrivere le emozioni che si sono provate

Il Diario : Come fare?

Per creare un diario si può utilizzare un diario, un quaderno od un quadernone. Può essere a quadri o a righe. Insomma si può utilizzare quello che si vuole, ma comunque si deve utilizzare solo ed esclusivamente per questo scopo. Non bisogna scriverci altre cose. Una volta presa l'abitudine di scrivere nel proprio Diario della Felicità, ci si ritroverà ad avere un oggetto molto prezioso.

Nel diario vanno scritte solo le esperienze positive e belle. Non deve esserci posto per esperienze negative, fatti spiacevoli o avvenimenti tristi. Tutto ciò che è triste, spiacevole e brutto non va preso in considerazione. Vanno scritte solo le cose belle.

Il titolo del Diario della Felicità deve essere così formato : Il vostro nome e l'anno

Esempio : Il Diario della Felicità di Pinco Pallino Anno 2010

Il Diario deve essere segreto : Quello che scrivete deve essere solo vostro. Non deve leggerlo nessuno. Così solamente potrete essere davvero felici. Sbandierare la propria felicità è come fischiare ai 4 venti. Qualsiasi direzione prenda il suono, sarà comunque lontano da voi ;-)))

Un'altra cosa fondamentale è quella di descrivere le cose belle aggiungendo le emozioni che si sono provate in quella particolare esperienza. Questo punto è fondamentale, altrimenti si rischia di non ottenere nessun beneficio dal proprio Diario della Felicità.

Ecco un esempio concreto :

Lunedì 06 Dicembre 2010 ore 15.10

Sono andato dal mio amico Giuseppe dove insieme alla sua ragazza c'era anche Anna. Con Anna ci siamo fissati negli occhi ed è nato subito un bel feeling. La stanza sembrava girare tutta intorno a noi e il mio cuore batteva molto forte. Quando fissavo i suoi bellissimi occhi mi sentivo pieno di energia e forte come una roccia. Provavo un'immensa gioia...

Oppure un altro esempio

Martedì 07 Dicembre 2010 ore 09.10

Stamattina sono andato al bar a prendere il caffè e a comprare le sigarette. Ho comprato anche un gratta e vinci ed ho vinto 10 Euro. Che gioia che ho provato. Mi sentivo l'uomo più fortunato del mondo!!!

Questi esempi mostrano come e cosa scrivere nel proprio diario. Anche poche righe vanno bene, non ha importanza. L'importante è che l'esperienza positiva resti nella propria mente e che essa possa essere richiamata in qualsiasi momento. Richiamare un'esperienza bella del passato, fa sì, che questa renda bella anche il proprio presente.

Un'altro consiglio

Quando le esperienze sono positive vanno rafforzate ed ingigantite. Le esperienze negative invece non vanno scritte e comunque vanno sempre sminuite. Nel secondo esempio vincere 10 euro per la maggior parte delle persone non sarà sicuramente nulla di particolarmente bello. Ma se ci si focalizza invece sul fatto di aver vinto (a prescindere dalla somma), quello che si otterrà, sarà una bellissima esperienza. Questo significa che le  esperienze belle si possono trovare anche nelle cose più o meno insignificanti. Il trucco è quello di scoprire cosa può dare di bello ogni esperienza. Così ci sono persone che hanno una vita bellissima e non riescono a capirlo e ci sono persone che hanno una vita triste, ma che sono felici.

Ecco come funziona:

• Se ci si focalizza sulle cose belle, allora si vedono da per tutto cose belle. Anche nelle esperienze negative.

• Se ci si focalizza sulle cose brutte, allora si vedono da per tutto cose brutte. Anche nelle esperienze positive.

Insomma, ognuno decide su cosa focalizzarsi, ma chiaramente se si vuole vivere felici, allora si devono guardare le cose belle. Se vi invitano ad una festa e anziché focalizzarvi su quella bella ragazza in fondo alla stanza che vi sta fissando con uno sguardo seducente, vi focalizzate su tutte le persone ubriache che ci sono, quelle alla fine vedrete.

E se qualcuno l'indomani vi chiederà della festa, direte che erano tutti ubriachi ;-)))  Anche se questo non era vero!

Se invece eravate focalizzati sulla ragazza, probabilmente direte che alla festa c'erano un sacco di ragazze molto belle ;-)))

In entrambi i casi sarà solo una vostra scelta!

Come essere sempre felici

Se avete preso la bellissima abitudine di scrivere le cose belle che vi sono successe e che vi succedono e nello stesso tempo di associare ad esse le emozioni positive, allora tutte le volte che sarete tristi, potrete prendere il diario e leggere quello che avevate scritto in passato. Fermatevi ad una delle vostre esperienze passate, rileggetela con attenzione e cercate di ricostruirla nella vostra mente, così come successe allora. Cercate di risentire quelle emozioni. Il vostro presente cambierà in un solo istante e non sarete più tristi.

Quando una persona è tristre, tende a ricordare altri avvenimenti spiacevoli della propria vita, oltre a quello che di spiacevole gli sta succedendo. Quindi la persona si concentra sul problema e non su una possibile soluzione. Invece con questo metodo è innegabile che sono esistite esperienze positive nella vostra vita e che quindi non è così brutta per come la state immaginando in quell'istante.

Infine, richiamare e rivivere mentalmente le esperienze positive passate, darà modo di concentrarsi sulle soluzioni per risolvere i problemi presenti con molta energia. Tutto questo avviene grazie ad un processo naturale della mente, proprio per questo funziona alla grande!

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