|
Fare ginnastica è importante sia
per il benessere fisico che per quello mentale. Avere un corpo agile è
sinonimo di salute. Ecco alcuni consigli per fare ginnastica ed il perchè
iniziare a farla. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!
Photo Credits ed
Articolo concessi in licenza da :
Benessereok.it
BenessereOk.it è
un sito appartenente a BeliceWeb.it
Fare ginnastica è importante: Ma perché?
In questo articolo di Benessereok spiegherò perchè è importante fare ginnastica,
mettendo a frutto le mie esperienze dirette e quelle ricevute dagli esperti, che
giro a voi. Il movimento fisico è importante sia per il corpo che per la mente.
Naturalmente in questo articolo non parleremo dei nostri nonni che hanno avuto
una vita piena di movimenti; ma dei tempi d'oggi, dove la vita sedentaria la fà
da padrone.
In questo articolo parleremo soltanto di cose generalizzate che si applicheranno
a tutti gli esercizi che tratteremo per il caso specifico negli articoli a
venire. La prova costume è vicina e molti si affannano in poco tempo a fare
quello che non si è fatto in tutto l'anno, trasformandosi in Rocky Balboa o
presunti sportivi che devono andare a partecipare alle olimpiadi. Tutto questo
non va bene per la salute, quindi dovete rassegnarvi all'idea che tutto va fatto
nei tempi e nei modi giusti.
Quando andate al mare e siete seduti sulla sabbia ed osservate altre persone che
hanno più o meno la vostra età e li vedete sciolti nei loro movimenti o li
vedete tuffare in mare come dei campioni e voi li per alzarvi aspettate che
qualcuno vi tenda la mano, non scatta in voi la molla che vi porta a pensare il
prossimo anno voglio essere uno di loro?
Quindi quando rientrate dalle vacanze la prima cosa che dovete fare mettere in
cantiere tutto quello che vi porterà ad avere un fisico dai movimenti
sciolti. Vedete, non è forte colui che vince gli altri ma colui che vince se
stesso.
Ed ora passiamo a dei consigli che vi serviranno per sempre :
1 - Munitevi di una tuta da ginnastica che vi introdurrà nel mondo
sportivo.
2 - Ricavate dal vostro appartamento un angolino arieggiato.
3 - Mettete uno specchio per osservare tutti i movimenti che fate.
4 - Quando fa caldo vi potete mettere in pantaloncini corti e a dorso
nudo, cosi potete osservare meglio le reazioni del vostro corpo.
5 - Imparate bene a respirare ed inspirare questo è molto importante
fatene una disciplina.
6 - Cominciate col fare ginnastica prima con 20 minuti, poi con 30 ed
infine 1 ora al giorno.
Dividete la ginnastica in 3 discipline :
-
a) Nelle parti superiore del corpo che
interesserà le braccia, le mani, il busto, il tronco e la schiena per finire. Ad
esempio con il collo fate dei movimenti prima a sinistra e poi a destra e poi
fate dei movimenti rotatori da sinstra verso destra e viceversa.
-
b) Nelle parti inferiori del corpo sono
interessati il bacino, le cosce, le gambe, i piedi.
-
c) Procuratevi un tappeto perchè dovete fare
gli esercizi a terra in questi esrcizi metterete in moto tutti i muscoli del
corpo. Il finale lo dovete fare sempre con il collo e la testa.
7 - Fate gli esercizi di equilibrio stando prima su un piede e poi
sull'altro questi esercizi sono molto importanti.
8 - Fatevi dei massaggi, vi tonificheranno tutti muscoli.
9 - Fate una buona e nutriente colazione.
Ora siete pronti per uscire di casa. Andate a piedi e non arrabbiatevi se
con l'auto non avete trovato il posteggio vicino il negozio, anzi, cercate voi
stessi di posteggiare più lontano possibile così con l'occasione potete
camminare di più. Se rientrate a casa ed avete l'ascensore fatevi gli scalini a
piedi; Questi saranno esercizi di movimento aggiuntivi. Sembrano poca cosa, ma
fatti costantemente danno benefici.
Ma non è tutto :
10 Trucchi per correre bene e senza fatica
La corsa fa bene al corpo e fa bene alla mente.Un esercizio costante e
graduale può portare enormi benefeci e un benesse che non solo coinvolge
mente e corpo, ma anche tutti gli altri campi della propria vita. Ad esempio
nel lavoro, nel rapporto di coppia e nei rapporti sociali. Un beneficio che
si estende dunque. Basta pochissimo sforzo per ottenere risultati grandiosi
e cambiare in meglio la propria vita. Ci sono 10 trucchi da non perdere per
eseguire una corsa senza fatica. Vediamoli insieme...
10 trucchi per correre senza fatica
Come fare ginnastica con l'effetto Matrix
Un metodo diverso per fare ginnastica che abbiamo voluto chiamare di
proposto "Effetto Matrix" in onore all'ononimo film. Un metodo che può fare
la differenza e che può essere utilizzato per avere maggiore resa dalla
ginnastica e quiindi per raggiungere risultati in brevissimo tempo.
Risultati per dimagrire, per scolpire gli addominali, i pettorali e molto
altro ancora. Vediamo come applicare il metodo di preciso grazie a questa
guida. BeliceWeb.it è il primo sito in Italia a svelare questo fantastico
metodo. Seguiteci in questo viaggio verso il benessere fisico e il
miglioramento personale...
Fare ginnastica con l effetto matrix
Addominali da sogno con pochissimo sforzo
Guida per scolpire i propri addominali facendo pochi sforzi con esercizi
pratici che aiutano realmente a costruirsi gli addominali da sogno...
Addominali
Come fare una buona colazione
Consigli utili per fare una buona prima colazione, per affrontare meglio la
giornata e vivere con energia...
Fare colazione
|
Sabato, 10
Settembre 2011
