Martedì, 02
Settembre 2014
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Massa Muscolare - I 5 Errori da
Evitare per Aumentare la Massa Muscolare
Se stai cercando come Aumentare
la Massa Muscolare e hai cercato su internet, ma ancora non hai trovato una
soluzione, allora questa guida ti spiega come fare. Ecco quindi tutto quello
che ti può servire per Aumentare la Massa Muscolare, spiegato in questa
guida, che raccoglie in un’unica comoda pagina le soluzioni più adatte per
sapere cosa e come fare. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!
Fonte: Web
Le 4 cose da fare per Aumentare la Massa Muscolare
Allenamento;
Alimentazione;
Riposo;
Recupero;
Questi sono i fattori che bisogna
tenere in considerazione e che non bisogna trascurare, quindi ci si allena,
si mangia, si dorme, si recupera e si cresce. Il discorso è semplice.
Tuttavia ci sono 5 errori che frenano l'aumento della massa muscolare.
5 errori da evitare per Aumentare la Massa Muscolare
Errore 1
Il primo errore è trascurare i movimenti composti o multiarticolari come
squat, panca piana, stacchi e così via. Una delle ragioni principali per la
quale la gente non mette muscoli è proprio quella di trovare scuse per non
fare esercizi multiarticolari come questi, la più classica è quella di aver
problemi alle ginocchia quando c'è da fare squat.
Errore 2
Il secondo errore è quello di non avere un diario di allenamento. Il diario
di allenamento come il diario alimentare per la dieta sono 2 strumenti
indispensabili per tenere traccia dei propri progressi e monitorare
l'andamento di carichi, miglioramenti, stalli ecc.
Errore 3
Il terzo errore è quello di non avere un partner di allenamento, in
particolare in esercizi fondamentali come la panca piana o lo squat. Avere
sempre qualcuno che ti sostiene mentre fai questi esercizi è fondamentale
soprattutto quando si tratta di carichi pesanti. Avere un partner significa
essere guidato, sollevare carichi più grossi e soprattutto sapere se
l'esecuzione dell'esercizio è ok.
Errore 4
Il quarto errore è quello di non monitorare i macro nutrienti nella dieta,
non badando al rapporto tra carboidrati, proteine e grassi. In giusto
apporto dei 3 macros è fondamentale quando si parla di aumentare la massa
muscolare.
Errore 5
Il quinto errore è quello di cambiare routine di allenamento troppo spesso
ad esempio ogni settimana. Una routine dovrebbe durare almeno fin tanto che
produce risultati.
Aumentare Massa Muscolare: 5 ERRORI da evitare
https://www.youtube.com/watch?v=lrRtr29S3Ec
E adesso le guide e le video guide che ti
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Martedì, 02
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